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山地车液压刹车（也称为油压碟刹）的调节和刹车油的添加方法如下。
调节松紧
1、靠近碟刹油碟的左侧或右侧，可以看到有一个使用螺母锁紧的调节螺丝（顶部螺丝）。
2、通过调节这个螺丝的松紧，可以调整碟刹的松紧程度，顺时针旋转螺丝，碟刹会收紧；逆时针旋转螺丝，碟刹会放松，但请注意，调节幅度不宜过大，否则可能会导致刹车失效或刹车盘损坏。
添加刹车油
1、在油碟的顶部有一个透明的油壶，打开油壶盖就能看到里面的刹车油，确保刹车系统中有足够的刹车油，如果刹车油不足，制动性能会受到影响。
2、在添加刹车油之前，确保刹车系统内部没有空气，如果系统中有空气，制动性能会受到影响，甚至可能导致制动失效，可以通过多次捏住和放开刹车把的方式排出空气。
3、打开油壶盖，将刹车油缓慢地加入到油壶中，直到油位达到油壶的最大标记处，注意不要溢出，以免刹车油溅出并污染环境。
4、添加完毕后，盖上油壶盖并确保密封良好，然后尝试多次捏住和放开刹车把，以检查制动性能是否恢复正常，如果一切正常，重新上路前确保所有螺丝都已紧固并处于最佳状态。
操作涉及到一些专业知识和技能，如果不确定如何操作或没有经验，建议寻求专业人士的帮助或咨询自行车维修店的工作人员，在进行任何维修或调整之前，确保自行车已经冷却并处于安全状态，以防止意外发生。